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Yin Yang |
L'art du mouvement en harmonie avec la nature |
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Tai Ji Quan à deux : Tui Shou "poussée des mains" |
Stage
exceptionnel de Tai Ji Tui Shou animé par Yannick Costanza
(ADTAO) dimanche 26 avril 2015 de 9 h à midi à la Maison de quartier de Bregille à Besançon |
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Spécifique au Tai
Chi Chuan, ce travail à deux de « poussée
des mains » s’effectue à courte distance
et en contact constant avec le partenaire. Il permet de développer
la synchronisation, de relâcher les articulations et les muscles,
afin d’être à l’écoute de la force
et des intentions du partenaire, pour mieux absorber ses assauts
et ne pas être déséquilibré. |
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Tui Shou traduction mot à
mot poussée des mains. La traduction est trompeuse : ce ne
sont pas les mains qui poussent mais l'ensemble du corps. Les mains
sont plutôt un point fixe et le contact ne se fait pas avec
le bout des doigts, mais plutôt avec la paume, le poignet
voire l'avant bras ... |
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Le principe à appliquer
est celui du Yin et du Yang, c’est-à-dire détendre
son corps en restant présent dans l’action, ne pas
opposer de force directe Yang à une force extérieure
Yang. Il s'agit au contraire d'accueillir, d'absorber, (Yin) de
neutraliser la force de l'adversaire avant de la renvoyer. Il s'agit
d’être à l’écoute de l’énergie
de l’autre au moyen du Yi, l’intention. En affinant
ses sensations, on peut alors percevoir l’intention du partenaire
avant qu’il ne fasse le mouvement. |
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On peut l'envisager
comme un jeu : essayer de déstabiliser le partenaire amicalement
en trouvant son point faible (et on s'amuse tout en apprenant beaucoup
sur soi et ses limites !). On peut l'axer sur la santé : une pratique relaxante, sans opposition, pour dépasser les tensions physiques, détendre le mental... (c'est une forme de lâcher-prise et c'est bien agréable aussi...) |
La poussée des mains est donc aussi une forme de communication non verbale | Si l'on n'oublie
pas l'origine martiale du Tai Ji, on recherchera les applications
martiales de chaque mouvement de la
forme. Le Da Lu, le grand San Shou et le petit San Shou (dispersion des mains) sont aussi des formes codifiées de Tai Ji à deux |
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| Quelques exercices préalables, éducatifs et ludiques : | Face à face, essuyer le miroir | Pour coordonner les mouvements avec ceux du partenaire | ||
| Bouger comme une algue (les yeux fermés) | Ressentir la moindre poussée du partenaire, osciller proportionnellement et revenir | |||
| Rester les poignets collés en déplacement | Coller le dos du poignet au dos du poignet du partenaire. L'un dirige, l'autre doit suivre Avancer, reculer. Objectif «écouter -suivre» | |||
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Face à face, moulinet devant soi | Poignet droit en contact du poignet droit de son partenaire, puis le gauche, etc, comme retirer le chapeau : exercer le principe Peng. | ||
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En pas "Arc et flèche", poussées au coude cercles comme les bielles de locomotive | L'un est assis pied avant, paumes vers le haut, l'autre pousse doucement dans le creux des 2 coudes : changer de pied d'appui, alterner. | ||
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En pas "Arc et flèche", comme "scions du bois" | L'un pique au visage ou au cou (avec la main du pied avant) , l'autre pivote et dévie une main au poignet l'autre au coude. Inverser | ||
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En pas "Arc et flèche", cercle vertical | L'un pique au visage, l'autre pivote et pique vers le ventre. Ne pas essayer d'écarter ou de résister ! Puis changer de rôle. | ||
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En pas "Arc et flèche", cercle horizontal | L'un pousse d'une main, l'autre pare et dévie
en pivotant la poitrine et transférant le poids en arrière
et alterner.
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| Autre exercice préparatoire | Faire la vague en traçant un 8 | Voir 2 vidéos sur le site Energie et Harmonie | ||
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Enrouler les mains | Faire des cercles centripètes, la main droite pare à gauche, la main droite pare à gauche | ||
| Brosser le genou et pousser | En se déplaçant : L'un fait comme dans la forme, l'autre "écoute" et recule de façon synchronisée, puis changer de rôle. | |||
| Le Tui Shou permet de mettre en application les 8 "portes" ou 8 potentiels à la base du Tai Ji | La traduction de ces 8 principes diffère selon les auteurs Voir Lexique |
1. Peng = parer générer
une force ronde défensive en s'appuyant sur le thorax vers
l'avant, le haut le côté : peng, nuages, grue blanche
2. Lü = céder, dévier, guider, neutraliser ou rouler vers l'arrière on distingue xiao lü (petit repli) et Da lü ( grand repli une main saisit le poignet l'autre appuie sur l'avant bras) 3. Ji = presser : une main presse sur l'autre 4. An = (re) pousser avec une ou 2 mains 5. Cai = cueillir, saisir, verrouiller une articulation de l'adversaire par ex le coude 6. Lie = fendre, séparer ex vol oblique verrouiller un poignet et déséquilibrer l'adversaire en passant soit dessous, soit dessus son bras on peut avancer le genou ou ajouter un balayage 7. Zhou coup de coude soit offensif pour percuter soit défensif mouvement d'absorption circulaire 8. Kao : tamponner le corps de son adversaire par exemple par l'épaule |
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| Poussée des 2 mains codifiée |  |
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| Mains collantes | Exercice libre avec une consigne ne pas quitter le contact avec les bras de son partenaire. Il s'agit de tester son enracinement en évitant d'être déséquilibré par son partenaire | La réussite passe par l'application de toutes les règles précédentes, bon enracinement, transfert du poids d'un pied à l'autre, écouter, coller, guider, dévier, poignets ronds quand on est poussé, muscles détendus etc .. |
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Samedi 27 octobre 40 participants au stage Tui Shou, bases martiales du Tai Ji animé par Yannick Costenza et Camille de ADTAO |  |
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| Voir l'enchaînement de la plupart des exercices modernes par des Chinois | wuyinfeng sur You Tube | |||
| Avec le style du serpent, le Tui Shou est important mais moins statique : il est possible de s'affranchir des règles du pas fixe |  |
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| Quelques références : Livres, articles, DVD | Taiji Quan pratique édition Amphora de Albersetzer et Serge Dreyer Tout le chapitre 3 est consacré au Tui Shou Denis Félus Tui Shou, la voie du milieu |
Articles de la revue Energies n° 23 d'avril mai 2011 Article d'Anya
Méot qui distingue 3 sortes de Tui Shou sur la revue
Yimag de la fédération Wushu |
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| Stage exceptionnel de Tui Shou | samedi 27 octobre 2012 | à Besançon au Dojo des Torcols | ||
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